中医是通过各种方法支持生命、增强体质、预防疾病来延年益寿的方法。中医养生的目的是提前防病治病。

以下100篇中医养生文章，养生防病一定要记住！

1.记住:睡眠是保持健康的第一要素。

睡眠时间应该从晚上21: 00到凌晨3: 00。因为这个时候是一天中的“冬天”，主要藏在冬天，不藏在冬天，春夏不长，也就是第二天没有精神。

2.不管是中药还是西药，所有的药物都是治标不治本的。

因为所有的疾病都是错误的原因，产生错误的结果，如果错误的原因不消除，错误的结果就不会被根除。健康之根在心，一切规律皆由心而生，而心则清净，身则清净。所以如果生病了，不要求助，而是依靠自己的修复系统来修复病情。其实人和动物是一样的。动物自己生病，人也可以。

3.正确的观念比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。

有了正确的想法，你会做出正确的决定，你会有正确的行为，你可以预防许多疾病。

4.一个人所拥有的一切智慧，绝对不是从书本上学来的，而是从他的真诚和纯洁(佛教称之为菩提心)中得来的。

5.人是一切生物中最完美的灵魂，健康的身体是与生俱来的。

人的健康的调节是靠人体自身的调节和修复系统来完成的，而不是靠外界因素，只能起到辅助作用。

6.大多数人的疾病是人体在调节和清理身体垃圾时表现出来的现象，是人体自动调节和平衡的状态。

因此，应将其视为正常的生理现象，不应将其作为病因排除。所以，人在生病的时候，一定不要愤愤不平，不要生气，要稳定自己的内心。如果他们的思想坚定，他们就会有光滑的血液，如果他们有光滑的血液，所有的疾病都会消失。

7.人的健康离不开两大要素:

(1)气血充足；

(2)经络通畅(包括血管和垃圾排出通道)。

8.气血充足有赖于:

充足的食物+胆汁+必要时间内的良好睡眠(从天黑后期到午夜1: 40)(此时大脑完全不活动，由自主神经支配)+良好的生活习惯。

9.畅通经络需要:

清洁你的心。一切世俗的欲望都会摧毁纯洁的心灵，从而破坏经络的正常运行。

10.保持健康的身体不仅需要“增加收入(增加气血)”，还需要“节省开支(减少血气的流失)”。

11.食物过量增加不仅会增加血气，还会成为体内的垃圾负担，反过来又要通过消耗血气来清理。

五脏是血气加工厂，食物是原料，加工能力有限，而食物是无限的，所以食物的量必须控制。

12.适当的运动可以帮助人的气血运行，但也会消耗人的气血。

人体的微循环主要应该通过放松来实现，这对于健康也是必不可少的。

13.人体内的垃圾越多，清除它们所需的血气就越多。但由于垃圾增多，血管堵塞，人体血气减少，形成恶性循环，这是人体衰老的机制。

因此，如果人们想健康不老，他们必须:

(1)减少体内垃圾；

(2)增加血管和经络的畅通；

(3)增加体内气血。

14.相信自己的感受和自我调节能力，而不是药物和检测数据。

但是，这一切都要在你开悟的前提下区分。

15.健康始于调节思维。

16.对于一个慢性疾病的人来说，只有当他有足够的气血(第一，通过补充这里介绍的气血，第二，通过坐着通风)时，他的疾病才会显现出来。

这个时候，沉住气，多做静功，增加气血，这样才能尽快度过这个时期。

17.人们违反了保持健康的法律。虽然他们可能不会马上生病，但是一旦形成习惯，就会大大增加生病的几率。

这就像交通规则一样。如果你违反了交通规则，你可能不会发生事故，但危险是显而易见的。

18.人为什么一定要保持一定的饥渴？其实这就是“虚”的妙用。

道家说，空有灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样。因此，人们必须始终保持一种“虚拟精神”的状态，才能保持清醒和健康。

19.人要想健康，体内必须有足够的“气”来“气化”所吃的食物。

只有这样，你的身体才不会堆积垃圾，也不会有多余的食物来释放免费的“虚火”，损伤你的内脏。这种“虚火”反过来会耗尽你的“气”。因此，从这个意义上说，现代人大多是因为饮食不良而生病。

20.甜言蜜语胜野心，甜言蜜语坏牙齿。

21.俗话说“灵机一动”。

如果你真的能理解“机器”这个词，那么你的理解就会开启。老师教人治病，医生治病，其实是指着你的“机器”去开。这个“机器”有时被称为“钥匙”。当然，这个“机器”是有条件工作的，就像氢气只有达到一定浓度才能燃烧爆炸一样。记住，别人的角色是外因，你才是真正的内因。

23.生活中最糟糕的是它是一个混乱的词。如果你感到困惑，你可以在家里感到困惑，但你可以扰乱血气，使其在家里变得异常。

每个生气、恐惧、高兴、担心、迷茫的人都是混乱的，这是生病、短命的根源。他不仅在生病时不应该混乱，而且在平静的生活中也应该避免混乱。

24.陈太多伤肝，阴太多伤肾，食太多伤脾胃。忧伤脾，怒伤肝，忧伤心。

25.当你生病时，你会情不自禁地感到虚弱，外部的邪恶会随之而来。

但心虚的精神是软弱的，每一个人都被心灵和灵魂所扰乱，真正的身体并不充实，各种不安都被发现。暴食、贪婪、贪婪和享乐都足以引发疾病。以贪念，所以陈。贪怒可使心烦躁，胆惊肝旺，六脉颤动，五脏沸腾，外感邪同时入。

26.想要长寿的普通人应该先摆脱疾病。

如果你想摆脱这种疾病，你应该用煤气。如果你想用气，你应该培养你的本性。修身的第一条路是调整心态。

27.人受气的五行支配，所以身体受气支配。

气虚致病，气滞致病。要治好他的病，他应该先治好他的气。

28.气归血，血归气，二归一。

常人会伤血，久卧，久伤肉，久伤骨，久伤筋，而世俗的欲望则会伤元气，伤肾。火旺了，太阳就灭了。

29.治五脏之病，不如补气。

肾脏还需要。补气不动心，兴奋时肝旺，脉惊，真水耗。心是扇，主导风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

30.一条心，一条心，就能治百病，没有任何神奇的效果。

31.人类疾病可以分为两种类型:

一是经络基本畅通但气虚。表现往往是这痛那痛，这是因为他的气不足以气化食物，而产生了一种相火(也叫虚火)，随着体内经脉的磨损，往哪里去，遇到一个地方堵塞，这个地方就痛。这样的人吃一点药，就会见效。

二是经络不通，气无处存。外表没有毛病，但一旦被发现就是大病，这种人往往吃什么药都见效慢，或者根本不管用。

32.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。

因此，就保持健康而言，下士、中士和上士都很重要。看一个人也一样。看外表不如看精神。

33.不安全和不耐烦是疾病和死亡的主要原因。

因此，心态平和是卫生的第一关键。心可以在一切事情上占据主动。心定与气和，则血畅，血畅则足，精神旺盛。脚力好，精神旺盛的人，内抗力强，疾病就会消除。因此，照顾心脏应该是主要的治疗方法。

34.风、寒、阴、阳、热、湿均可致病。

遇到抵抗力弱的，可以利用。这就是体弱多病的道理。有钱人有保障，比如衣食住行等等。穷人有抵抗力，比如气旺，毛孔粗大，难以入侵。富人吃得又肥又甜，伤胃又伤牙。穷人饿了，不吃杂食，所以没有肠道疾病。

有钱人比较轻松，所以比较窝火。穷人工作更努力，所以他们的疾病更少。富人享受幸福而不是受益，但他们只是消失了，消失了就是穷人。穷人可以节俭，也就是受益，熟了就发财。衣食住行保障富裕的地方，精神和精神的抵抗力就弱。如果安全薄弱，阻力就大。

35.大病恢复时，避免理发、洗脚、洗澡。

36.所以，要长寿无病，时刻强身健体。

如果你想强壮你的身体，你应该平静你的精神。做一个拒绝打扰的小偷。如果你想杀死这个小偷，你应该照顾好你的心。如果你想照顾你的心，你应该贪婪和愚蠢。要想消除这三毒，必须学会心戒。但是空谈和信守承诺是没有用的。你必须要求智慧，你不会愚蠢。如果你想开悟，你必须先决定。如果你想要什么，你必须学会安静地坐着。

37.静则生仁，有仁则寿，寿才是真幸福。

38.所有的修养方法只有两个字:

放下，回头看看。放下屠刀，成佛；无尽的痛苦，转身回到岸边。只要你放下，回头看，病了就好了，球迷就有感觉了。这是一个生命无限的人。

39.一个过度劳累的人是疲惫的，但是过度劳累意味着他的心太满了。

心满则不纳肝火(木)，心不纳肝火，肝气蕴旺。肝浊，脾胃有病，消化不良，营养不足，夜间睡眠不安。土壤也能杀水，所以肾水严重不足。水不足，火更旺，心肾相连，心更弱，肺病成。

内在关联，一举一动，每一种疾病。扰乱的人是徒劳的，所以治愈在于安心，安心在于兴趣，兴趣在于清心，清心意味着自觉，健康的效果取决于冥想。

40.静坐是养心的方法，养心则心平气和，心平气和则气满，血旺则气畅。如果一个人生病了，他可以去疾病，但不足可以补充，这足以成长。

现在疾病可以消失，将来疾病可以预防，小的也可以。如果你放心，你会成为一个神，而神会很聪明。如果你很安静，你会看到机器并区分你的症状。你会特别敏捷。如果你看到了真相，你就会远离。如果你遇到混乱时不感到惊讶，看到环境时就不会感到困惑，你就能拥有所有的入口。主观妄想症没有缺点，但是大机器会大有用处。

41.人生病的时候，最忌讳的就是生气。

此时，我们必须安全地接受它，让我们的心安定下来。然后慢慢调理，快速恢复。平和的心态可以导致气畅，气畅可以祛病。否则，肝气受损，病情加重。心神宁定，全身血气，自可奏出声音。

人心有两种，一种是真诚的，一种是虚伪的。真心为水，假心为浪，浪为风所驱，风止浪，水不动。没有思想是无意的。

42.小时候失眠，肾水会亏，心肾相连，缺水会火，最伤神。

43.如果睡觉的时候有想法，不能坐着不动，也不要侧着身子枕着枕头思考，这样最累。

44.它属于中午的心。这时，你可以静坐一刻钟，闭上眼睛，这时你的内心是强大的。

45.早起，比如印石的3: 00到5: 00，这个时候要避免抑郁和愤怒，否则会损伤肺和肝，所以请注意。

46.人生的一切事业都是以精神为基础的。

然而，精神的衰退取决于平静的头脑，一句随意的话足以阻碍所有的工作。

47.生命以血气循环为主。气滞能阻血，瘀血能化毒为疖，癌为瘤。

气顺，血顺。一切疾病都是气滞、气滞、伤肝为先。救人之道，除了计策。消除的关键有两个:第一个是找到它的根，根在心里，而心是空的，一切都是自足的。第二，用药石和按摩帮助溶解，帮助血气流动。

48.治愈疾病没有速度。

因为急躁，有助于火，火失气，却不美。另一方面，我们不应该贪婪，但贪婪不是持续和不耐烦的。所有的疾病都是从贪婪开始的，我们不应该再贪婪来增加我们的痛苦。

49.心属火，肾属水，心肾相连。

火要降，水要升，水火互惠时，内部会产生蒸汽。身体各个部位的锻炼，都可以获得健康。这可以在舌头上看到。舌头离不开水，所以活字加了三分水。舌头可以报告各种内部症状的深度，从而打破生死。

50.如果你想保持健康，你的肠道总是干净的。

51.休息方法:

坐(卧)在床上，一起放下身心，感觉像融化了一样。不要使用一丝一毫的力量，好像你和这个身体不相似。呼吸随波逐流，心脏不允许它使用一点力量。一起读书很难。把内心的平静放在脚底下。这是向下点火，向上引水。自然，全身气血通畅。

52.修行的关键:保持沉默，永远不要在没有任何秘密的情况下努力成佛。

具体要求:不要在任何部位使用任何力量，包括意念、呼吸和四肢，从而达到:眼不看、耳不闻、鼻不闻、舌不尝、口不收、心不思。这是唯一的条件。如果你想，听，感觉，你用你的力量，甚至用你的手臂指向它。呼吸粗一点就是用力气。

没过多久，气息自然平缓，收银员似乎也控制不住，但8.4万个毛孔都有动静，或张或毛。这时，没有我，没有身体，没有气，没有心，自然的心又回到了本位。所谓“化火为元”，又称“水火戟戟”，是治疗百病的总诀。

53.十分之三的人死于健康保护。

这到底是怎么回事？因为我太爱我的身体了。为了这丑陋的皮肤，他害怕被羞辱，被偏爱，被欺骗，被向前看，被环顾四周，被恐惧，被患得患失。于是，他的心一整天都像核桃一样缩着，好像被狗反复咀嚼过一样。他怎么能不死呢？

你越害怕死亡，你死得越快。如果你保持健康，你一定不要害怕死亡。只有不怕死，才能远离死亡。真正不怕死的人，走路不会遇到老虎，即使遇到老虎，也不会吃他。如果你在战争中遇不到剑或枪，你就不会伤害他。为什么呢？因为他不把死亡当回事，他不怕死，也不能死。

养生不是修道的目的，但是僧人看透了生死，所以不再怕死。既然他们不再害怕死亡，死亡就不再是问题。生死过去，有什么过不去的？因此，修道的人可以长生不老。没想到会长生不老，但我可以长生不老。他决心长生不老，但他死得很快。长生不老不是修道的目的，只是修道的偶然现象。

54.人们生病了，但人们并不认为自己生病了。这是人最大的病。有多少人知道自己生病了？

55.每天半夜还在上网的人，都是养生的禁忌。

包括一些所谓的名医。还有，他们的心态也是斤斤计较。这样的人连自己都养不活，又怎么能善待他人呢？

56.不要贪那点小便宜，也不要贪大便宜。

一个贪婪的词带有诅咒。贪婪、患得患失会导致心脏病。贪婪、患得患失是对道家和自然无知的表现。

57.不要天天想着吃什么滋阴，吃什么壮阳。

记住，运动可以生阳；阴可以静坐而生。阴为阳之母，阳为阴之用。

58.人在气虚的时候，不要盲目补气，否则会影响身体健康。

如果是因为血不足，就要先补血，因为血是气之母，否则会变成干烧的血管，烧坏内脏；如果是由于停滞，它可以增加气血。只有这样才能达到补气的作用。

59.环境对人们健康的重要性不言而喻。

这就是为什么山里和森林里空气新鲜的人会患上慢性病。因为深山老林中的微小物质(负离子)会在人放松的时候通过深呼吸被人体吸收，从而滋养内脏，使人恢复活力。

还有一件普通人不知道的重要事情是，人不仅仅是通过口鼻呼吸，人体的每一个汗孔都可以呼吸，吸收天地精华的也正是他们。

60.在放松的状态下，人们可以通过慢慢深呼吸来实现人与天地之间精微之气的交换:

吸气的时候，其实除了肺在吸气，全身都在排出体内的气体，也就是把人的气体释放到世界上；肺呼气时，实际的人是通过全身的毛孔吸收天地精微之气。这大概就是老子说的“天地之间，还挺密”。

61.运动有两个禁忌:

(1)气血不足时不要运动；

(2)不能在肮脏的环境中移动。

62.锻炼有两个功能:

(1)是增加气血运行速度，促进体内垃圾排出体外；

(2)打开皮肤毛孔，吸收天地精华。

63.什么是理解？什么是智慧？理解和智慧是处理和看待一切最简单的方法。

然而，有些庸人自扰的人总是把简单的事情变得复杂。其实复杂和简单是一回事，是同一事物的两个方面。聪明的人看到简单的一面，而愚蠢的人看到复杂的一面。

64.饭前喝汤比开药方好。

65.戒烟限酒，长期保持健康。

66.用热水洗脚，如服用补药。

67.根据阴阳相抱的原理，清浊相吸。

因此，当人们吃新鲜的东西时，他们会拥抱体内的脏东西，从而将它们排除在身体之外。

68.脏东西是因为吃了不干净的食物造成的，但更重要的是吃了太多的食物，这些食物无法在体内运输，导致食物堆积成垃圾。

69.顺应自然是养生的最高境界。

当一个人出生时，他的命运基本上是固定的。他该做什么，不该做什么，该吃什么，不该吃什么，如果他能随遇而安，他就安全了。一个善解人意的人会发现并知道自己的命运，知道自己应该做什么，不应该做什么。

所以，养生绝对不是简单的模仿。不要羡慕别人，在自己的心里找到自己的理解。那么，人们如何才能发现他们是否顺其自然呢？其实这太简单了。如果你生病了，不舒服了，不舒服了，那么你是违背自然的。顺应外在的自然，顺应自己内在命运的自然，缺一不可。

70.当医生宣布自己病重时，很多人往往一副无辜的样子，希望通过割伤、割伤、投毒、杀人来清除病根。但是，疾病真的会无缘无故产生吗？

绝对没有“好了就突然生病”这种事。以感冒为例。如果真的想让患者做自我反省，通常患者会说自己感冒前已经熬了几个晚上；有人会说，他们最近刮起了冷风，淋了雨；有人说工作压力大，经常头痛失眠。事实上，这样的现象都是导致感冒的因素。换句话说，如果患者足够敏感和警觉，自然可以达到“未病先防”的目的。

71.胡萝卜、小人参；经常吃饭，保持精神饱满。

72.不怕赔钱，也不怕占别人便宜。

换句话说，如果你能受苦，如果别人想让你死，而你把它交给他，而你又不在任何时候利用自己，你的内心还能不确定吗？世界上谁能做到？但是佛祖做到了。

73.人有童心，永远年轻。

74.当你深入学习时，你是平静的，你的头脑是平静的。

所以，一个人观察一个人并不是很难，也是跟随自己内心的结果。

75.最难打破的是颜色、金钱、食物和睡眠。如果你不死，你就不能碍事。

76.一切疾病的开始，都是从风邪入侵开始的。

比如身体虚弱，营卫失调，或者你又担心又害怕，酒耗力大，邪入外则真气消耗殆尽。

77.治五脏之病，不如补气。

肾脏还需要。补气不动心，兴奋时肝旺，脉惊，真水耗。心是扇，主导风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

78.就医生而言，他们可以统治各种疾病而没有任何神奇的效果，因为他们有一颗单一的心，他们相信一颗坚定的心，并专攻它。

79.对付一些顽疾，要从其他相关方面突破，而不是硬攻。

比如治疗肾病、肝病等顽疾，可以通过调理肺脾来达到效果。

80.中庸之道是养生的根本原则。

人体内的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气机不足，易得淤疾，如肿瘤、血栓等。；气体过多容易导致脑出血等疾病。所以，只有气血平衡，人才能健康。

81.只有当人们意识到什么是“自然”时，他们才能被认为是开明的。

认识自然，然后顺其自然。这个人是神人。如果你懂得阴阳，顺其自然，你一定会成为一名好医生。

82.什么是自然？自然就是万物有阴阳，万物都要经历生、长、受、藏的过程。

你顺应这个过程，利用五行相互作用的原理来调整患者的平衡。怎么会治不好病呢？

83.简单和复杂是一对阴阳。事情越复杂，可以用最简单的方法解决。

同样，看似最简单的问题也不容易解决，你可能下大力气也解决不了。就像柔软一样，柔软可以克服僵硬，柔软不能阻止。

所以我们在解决问题的时候要有这样的想法，对于复杂的问题要找到简单的解决方法，对于简单的问题要给予足够的重视而不是忽视。正如毛主席所说，它在战略上被轻视，在战术上被重视。就是对问题给予轻视，重视过程。

84.如果你想避免所有的疾病，你会经常挨饿。

85.什么是平衡？平衡是阴阳的相互依存和制约，哪一方太多或太差都会失去平衡。

怎么会伤元气？失去平衡会伤害人的活力。往往在平衡的状态下，活力会保持得很好，人会慢慢变老。

86.阴阳之道是两个对立的方面相互依存，相互转化。任何一对矛盾，如果一方与另一方分离，不受另一方制约，就离消失或消亡不远了。

在自然界中，当一件事情出现的时候，总有因素使它发生，但同时，总有另一个因素制约着它。这是五行相互作用的原因，也是阴阳相互依存、相互制约的原因。所以，养生也是如此。如果你生病了，总会有一个因素让你生病，也会有一个因素制约它，让你的病消失。就像自然界有毒蛇的地方，附近一定有蛇毒的草药。

87.吃糠饭营养健康。

88.如何拥有大智慧？没有宽广的胸怀，就没有大智慧。

89.俗话说，活到老，学到老。

学习也要及时。在什么年龄，你应该学他这个阶段应该学的东西。否则就不及时，也不会顺其自然。但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学，多少都学到了该学的东西。

小时候应该学什么？我要学道德，学孝道，然后读书断句，然后学做事。去找年轻人学习如何拥有良好的健康和家庭幸福。人到中年，学习养生之道。晚年，学会放下心态，安享晚年。什么是继续教育，就是学习这些。

90.五录可以致病，五录也可以解疾。

情绪与疾病密切相关。有些疾病是由情绪引起的，你不能用药物治疗。对于这样的疾病，你需要系上铃铛。

91.保持身体健康很重要，就是不要怕死。

如果阳光不够，恐怕死人会找到你。这就是道家所说的，人要有英雄气质。仁、智、勇缺一不可。

92.当你明白了什么知识很简单很简单，那么你就真的得了三昧。

如果你还觉得它那么深奥，深不可测，那是你没有抓住它的本质，只看到了厚厚的叶子，却没能看到根。此时你还处于“有”的阶段，还没有达到“无”的状态。万物离不开阴阳，万物离不开阴阳。这根本就是阴阳。了解一个，一切都完了。

93.一心一意，两全其美，才是养生的真谛。

94.如果你掌管明朝，你就会安全，这样你就可以保持健康，没有危险地生活，认为世界是繁荣的。

如果主人不明，十二个官员就会有危险，这将堵塞道路，使其无法通行。形式是一个很大的伤害，为了养生，它会伤害。如果你认为世界处于危险之中，你应该退出！

95.五行的应用:

凡五脏过盛引起的疾病，可用五行之法治疗。同样，所有因五行不足而引起的疾病，都可以通过五行共存的方式来解决。这是运用五行的根本原则。

96.人们对物质的渴望是无止境的。一旦这种欲望无法控制，就有无尽的痛苦等着我们。

其实物质能带来的享受，精神也能享受到；药物可以治病，心理治疗也可以。所以，与其用一生去追求财富，不如用一生去培养一种良好的心态，让我们的精神达到一种不平凡的境界。

97.打太极拳往往延年益寿。

98.有一个宽阔的房间比宽阔的心更好。

99.记住，我们偶尔会腹泻、打喷嚏、咳嗽、发烧等。，所有这些都是我们自己身体修复系统的工作。不要一出现这些症状就滥用药物。

100.许多严重或晚期疾病的原因只有一个:仇恨。

当这种仇恨消失后，疾病也会一起消失。这个世界上最难的就是无尽的仇恨，只有解决不了的固有仇恨才能导致不治之症。