著名画家李可染曾在《漫谈山水画》中说道：

人的进步有两条，一是发展自己的特长，一是改正自己的缺点。

没有人不希望自己越来越好，也有很多人在不停地尝试改变，可结果总是事与愿违。

而《变好的方法》一书中说：只要找到内心的黄金，不被恐惧所支配，就会很快地成长。

此书是澳大利亚临床心理学家玛拉·克莱米克和资深领导力顾问史蒂芬·克莱米克双强携手之作。

三十多年来，他们一直致力于帮助人们发现最好的自己。

他们多次观察到，人们会被自己的恐惧所困，且无法意识到自己内在的惊人潜力。

诚然，唯有看清行为底层，清晰自己的方向，才会一直前进。

跳出恐惧，重新洗牌

很多时候，即便我们出于好的出发点，但受恐惧的支配，却总是突显糟糕的自己。

在重要项目的探讨时，尽管内心有最佳方案，却因担心失败而犹豫不决，最终错过了展示的机会；

即使拥有扎实的知识储备和清晰的思路，在公众面前演讲时，因为恐惧表现得语无伦次、面红耳赤；

对疾病莫名恐惧，在出现健康预警时选择忽视，不愿去医院检查，结果导致小病拖成大病；

还有的父母，出于对孩子担忧，会过度干涉孩子的生活和学习，这样的过度保护反而限制了孩子的成长……

恐惧，无形中成了束缚自己的枷锁。

有一个写作特别好的年轻人，心怀报复，也拥有实力。

有一次，一家知名出版社发来邀请函，希望他能提交他的一部小说稿件参加新锐作家奖的评选。

这本应是他实现梦想的关键一步，但他却退缩了：

如果作品被批评怎么办？如果无法获奖岂不是证明了自己的无能？

在他还在用“还需要更多时间打磨”为借口时，同期的人已经成为著名的畅销小说家。

在生活的牌局中，恐惧常常像是那些看似不利的牌。

它限制了我们的视野，让我们做错了选择。

但是只要跳出恐惧，就能重新洗牌。

J.K.罗琳在成为全球畅销书作家之前，生活充满了挫折和挑战，甚至差点流落街头。

面临着失业的困境，作为一个单身母亲，在照顾孩子的同时，还要抗争抑郁症带来的影响。

在这样的生活低谷中，恐惧似乎成了她生活的常客：

恐惧未来的不确定性、恐惧作为一个作家的失败、恐惧自己的身体……

然而，她没有让恐惧主宰自己，而是选择将这些情绪转化为创作的燃料。

跳出恐惧，不仅是一次心灵的解放，更是一次人生观念的重塑。

当我们被封锁在恐惧的堡垒中，我们就会躲藏起来，会把真实的自己隐藏在自己的面具后，以别人想要看到的形象来展示我们自己。

我们逃避真相、逃避困难、逃避坦诚地交谈，甚至逃避各种可能性。

但是，在生命的棋局中，勇敢是我们最强的棋子。即使心中充满恐惧，也敢于正视并克服它。

恐惧是心灵的牢笼，只要勇敢地跳出，就会拥抱自由与成长。

挖掘内心，发掘潜力

纳尔逊·曼德拉曾说：人生最大的荣耀不在于从不跌倒，而在于每次跌倒之后都能爬起来。

人们在经历了一些创伤性事件后，往往会改变心态。

比如：

一个人被确诊为高血压后，终于下决心戒了烟；

一家大型企业蒙受了巨大的财务损失，于是开始削减过度开支；

或者，离婚的结局迫使夫妻双方开始好好反省自己，改变自己的行为。

在那些时刻，人们才会意识到：锤炼性格、使人生更高效的能力，都源于自己的内心。

每个人都拥有未被发掘的潜能，只是往往被自己的潜在性恐惧所埋没。

史玉柱在1989年创立了巨人集团，凭借保健品“脑黄金”挖到了第一桶金。

1995年，他被《福布斯》列为中国内地富豪第8位。

然而，由于巨人集团多元化经营和过度扩张，加上资金链断裂等问题，1997年史玉柱的事业陷入低谷，巨人集团也面临破产。

但史玉柱并没有气馁，他重新审视自己的商业模式和经营策略。

在2000年，他推出了“脑白金”产品，并通过独特的营销策略，让“脑白金”成为家喻户晓的保健品。

随后，他又涉足网络游戏领域，创立了巨人网络，推出了《征途》等多款热门游戏。

失败并不可怕，关键是要有重新爬起来的勇气和决心。

在攀登人生高峰时迷失方向，这有可能发生在任何人身上。

当我们迷路时，可以停下来，在地图上找到自己的位置，再找到自己的目的地。

找到自己，挖掘自己，最大的挑战是去克服自己那些根深蒂固的负面自我认知。

每个人都有多面性，唯有找到内心深处的自己，挖掘自己的潜力，才是成长的捷径。

连续行动，持续登顶

稻盛和夫曾说：努力变为“持续的力量”，就能让你这个“平凡的人”变为“非凡的人”。

想要生活变好，我们的内心必须成长，我们的智慧必须有所增长。

书中的6点小建议，推荐给想要变好的你：

1、设定清晰目标

比如：

今年在工作上，要有怎样的突破？

今年在身体上，要瘦身到多少斤？

今年在收入上，要有多少的存款？

唯有通过明确具体的目标，我们才能更好地规划和执行我们的计划。

2、持续学习与成长

实现目标，离不开的就是持续学习和成长。

可以制定对标的学习计划：

学习能够为自己工作赋能的技能；提升除了工作以外，能够让自己增值的能力。

只有持续学习和成长，才可以帮助自己不断提升竞争力和适应能力，保持在变化中的优势。

3、健康生活方式

在不断精进自己的同时，不要忘记：健康是成功的基础。

尽量保持规律的作息时间、充足的睡眠和休息、均衡的饮食、适度的运动和锻炼，以及定期的身体检查。

也要避免不良的生活习惯，如熬夜。

只有拥有健康的身体和心态，我们才能有足够的能量和精力去追求我们的梦想和目标。

4、培养积极心态

最重要的，不管发生什么，都要保持乐观和自信，相信自己的能力和潜力；不断给自己积极地暗示和鼓励。

即使遇到挑战和困难，也要将其视为成长和锻炼的机会。

5、不断反思与调整

俗话说：无复盘，不翻盘。

人生是一个不断成长和进步的过程，每过一个阶段，我们都可以经常复盘自己：

目标进度如何？有哪些可以积累的经验？执行过程中遇到了哪些问题。

从而及时调整计划和方向。

没有一条路是一帆风顺的，发现问题解决问题，不断提升自己的执行力和效率，可以保持目标的有效性和可持续性。

写在最后

每个人都具备“驱动器”，只要运用得当，掌握观念和方法，就能让自己越来越好。

并且会在人生重要关头，将自己拉回最理想的状态。

无论你现在身处何方，无论你正面临何种挑战，只要你相信自己，勇敢前行，那片属于你的星辰大海，就在前方。

即使你现在的生活很糟糕，也请相信，永远存在变好的方法，而开启的钥匙就在你身上。

作者 | 青允，用文字激励自己，同时温暖身边人

主编 | 阿医

排版 | 余景

图片 | 图虫创意

原标题：《自我提升的5个小方法，送给想要变得更好的你》