和中国人遇到问题就上百度一样，很多美国人在遇到健康问题时，也会选择向“谷歌医生”（Dr. Google）求助。

这家搜索引擎巨头近日发布了2019年的“年度搜索”报告，这为我们提供了一些有趣的见解，让我们知道美国人在过去一年里，对自己的身体最想了解什么。

今年，美国人在谷歌上搜索最多的10个健康问题是：

1、如何降低血压？

三分之一的成年人患有高血压，但只有约一半的人控制得比较好。你可以从减肥、少吃盐、戒烟和开始定期运动计划入手。平抑生活中的压力也很重要。如果这些办法都不起作用，那么你可能需要服用药物，因为高血压会提高罹患心脏病和中风的风险。医生一般都会让患者培养良好的生活方式。你也可以咨询医生，通过多进食某些特定食物来降血压。

2、什么是生酮饮食？

当储存在体内的脂肪成为主要能量来源时，生酮饮食会让人体进入酮症状态。这是一种只摄入蛋白质和脂肪，但不吃碳水化合物的饮食方式。生酮饮食可以帮助一部分人减肥，但对其他人来说却不一定奏效。

3、怎样停止打嗝？

大多数时候，打嗝很快就会停。如果停不下来，你可以试试用纸袋呼吸，用冰水漱口，或者屏住呼吸。有时直接被吓一跳就好了。

4、流感多久才会好？

几乎所有得过流感的人都会有同样的经历：浑身疼痛、发烧畏寒，经常要难受好几天。对大多数人来说，流感会持续5~7天。接种过流感疫苗的人不会这么难受，而且持续时间也会短一些。在流感症状出现的前48小时服用达菲（Tamiflu）或盐酸博洛昔韦片（Xofluza）将有助于你早日康复。

5、为什么会打嗝？

打嗝往往发生你的横膈膜被刺激时，比如吃得太快、喝了酒、感到紧张兴奋或者正在服用某些药物。大多数人打嗝都会在几分钟内自行停止。但如果你连着打了几天嗝，或者打嗝的频率很高——请联系医生，让他看看是否需要进一步的治疗。

6、什么原因会导致肾结石？

约有十分之一的人会有肾结石。有的结石比较小，像沙粒一样，但也有像高尔夫球那么大的。它们是由尿液中的物质浓缩硬化形成的。如果没有补充足够水分，那么尿液里就会蓄积矿物质，脱水会增加矿物质硬化成锯齿状小晶体的风险。

根据美国国家肾脏基金会（National Kidney Foundation），肾结石的症状包括：

预防肾结石的最佳办法是多喝水。美国医学研究所（Institute of Medicine）建议男性每天喝够13杯水，女人每天9杯水。

7、HPV是什么？

人乳头瘤病毒（HPV）是一种通过性传播的病毒，也是宫颈癌、肛癌的主要病因，与口腔癌和喉癌发病率的上升有关。大多数性生活活跃的20多岁的成年人都感染过这种病毒，但对大多数人来说，这种感染不会造成伤害。

根据疾病控制和预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的数据，HPV是由150多种相关病毒组成的。80%的人会在生活中感染HPV。有些HPV会引起低风险的生殖器疣，而有的则会引发癌症。

疫苗对于预防HPV非常有效，26岁以下的人群都应该接种HPV疫苗。在2018年，美国食品药品管理局（Food & Drug Administration）批准扩大HPV疫苗的使用人群，现在27至45岁的人们也可以接种了。

8、如何降低胆固醇？

人体会在肝脏中合成胆固醇，人体内的胆固醇还来自含有动物脂肪的食物，包括黄油、奶酪和全脂牛奶等全脂乳制品，以及脂肪肉类、培根和用反式脂肪（加工烘焙食品、薯条和洋葱圈）制成的食物。

高密度脂蛋白（High-density lipoproteins, HDL）将胆固醇从血液中带到肝脏，因此它不会粘在血管壁上并阻塞血管壁，是“好”胆固醇。而低密度脂蛋白（Low-density lipoprotein, LDL）是“坏”胆固醇，它会在血管壁中积聚，导致心脏病。

他汀类药物可以预防由高水平的低密度脂蛋白所引起的心脏病。这类药物包括立普妥（Lipitor）、洛伐他汀（Mevacor）、可定（Crestor）和辛伐他汀（Zocor）。40岁以上的美国人中约有28%在服用降胆固醇药物，其中90%以上都选择了他汀类药物。如果因为副作用等原因不适用他汀类药物，请遵循医嘱选择其他药物。

9、我一天应该吃多少卡路里？

许多营养学家说，计算卡路里并不是减肥或维持体重的最佳方法。应该多关注食物的品质——全谷物、未经精加工的食物、鱼类、蔬菜和水果。

不过，美国饮食指南（U.S. dietary guidelines）还是给出了参考值。为了维持体重，就算什么运动都不做，一名40岁的女性每天应该摄入1800大卡，而25岁的女性每天则需要2400大卡。减肥中的人通常会将每天的摄入量限制在1200大卡。

10、酒精会在体内停留多长时间？

这取决于你喝了多少酒。一份标准酒饮通常是12盎司（1盎司约等于30毫升）的啤酒、5盎司的葡萄酒或者1.5盎司的烈酒。通常，我们的肝脏每个小时只能分解一份标准酒饮的酒精含量，其余的酒精会留在体内影响包括大脑在内的各个器官。

参考资料：

1. Today: Top 10 health questions Americans searched on Google in 2019